B-komplex, ako sa nazývajú vitamíny skupiny B, je obzvlášť dôležitý pre udržanie funkcie mozgu a srdca. Ide o osem vo vode rozpustných vitamínov, ktoré telo neukladá, s výnimkou vitamínu B12, preto je dôležité prijímať ich pravidelne, buď v potravinách, alebo v doplnkoch stravy.
Ak máte pestrú a vyváženú stravu a nepatríte do rizikovej skupiny (tehotné ženy, vegáni, seniori), pravdepodobne vám nedostatok "béčka" nehrozí. Napríklad strukoviny, vnútornosti, orechy alebo listová zelenina ich obsahujú celý rad.
