Omega-3 esenciálne mastné kyseliny sú pre naše zdravie nevyhnutné. Ľudské telo si ich však nedokáže vytvoriť samo, preto ich získavame z potravy . Hlavnými zdrojmi sú ryby a morské plody, ale aj vlašské orechy aľanové semienka.
Únava, zabúdanie, depresia, bolesti kĺbov, suchá pokožka alebo lámavé nechty môžu byť príznakmi, že vám chýbajú omega 3.