Sprievodca menštruačným cyklom: Ako sa prispôsobiť jeho fázam a byť v pohode

Mesiac čo mesiac prechádza ženské telo štyrmi fázami menštruačného cyklu. Každá z týchto fáz ovplyvňuje nielen fyzickú, ale aj psychickú pohodu, energiu a schopnosť sústrediť sa. Ak pochopíme tieto zmeny, nebudeme namáhavo plávať proti prúdu, ale necháme sa jemne unášať na jeho vlnách. Môžeme lepšie prispôsobiť svoj životný štýl a aktivity tak, aby zodpovedali prirodzeným rytmom nášho tela. Aké sú teda jednotlivé fázy cyklu a čo zahŕňajú?

Menštruačná fáza sa začína krvácaním a zvyčajne trvá 3 až 7 dní. Hladiny estrogénu a progesterónu sú nízke, čo môže spôsobiť zníženú fyzickú a psychickú výkonnosť a zlú náladu. Telo sa zbavuje výstelky maternice a potrebuje dostatok odpočinku. V prvých dňoch sa môžu objaviť mierne až veľmi silné bolesti brucha a chrbta.

Prílev novej energie! Po skončení menštruácie sa telo začína pripravovať na ovuláciu. Zvyšujúca sa hladina estrogénu prináša viac sily, lepšiu výkonnosť, kreativitu a motiváciu. Toto obdobie je ideálne na nové začiatky, učenie alebo plánovanie udalostí všetkého druhu.

Vaše sebavedomé a sexy ja je na vrchole. Ovulácia je obdobie najvyššej hladiny estrogénu, ktorý prirodzene zvyšuje energiu, podporuje komunikáciu a zvyšuje príťažlivosť. Počas ovulácie najvyvinutejší folikul praskne a uvoľní vajíčko z vaječníka. Vajíčko je pripravené na počatie a hormóny robia všetko pre to, aby zvýšili vašu atraktivitu.

Pomaly a pomaly klesá. Po ovulácii klesá hladina estrogénu a naopak, stúpa hladina progesterónu, ktorý pripravuje telo na menštruáciu. Najmä na konci tejto fázy môžete pociťovať príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), ktoré zahŕňajú podráždenosť, únavu, bolesti brucha, migrénu alebo chuť na sladké. Kvôli PMS je táto fáza pre mnohé ženy najvýraznejšia z celého cyklu. Príznaky zvyčajne vymiznú so začiatkom menštruačného krvácania alebo jeden či dva dni po ňom.

Ak trpíte nepravidelnou a slabou menštruáciou, únavou, suchými perami a vypadávaním vlasov, možno trpíte "prázdnotou krvi". Výživový doplnok FemiBalance naš ej značky Sibyla harmonizuje ženský hormonálny systém. Angelika čínska spolu s B6 a kyselinou listovou v dobre vstrebateľnej forme tzv. doplní krv, či už riešite tému menštruácie, menopauzy alebo plodnosti. Odjakživa sa hovorí, že žena má byť krv a mlieko, čo v preklade znamená plná energie a života. A to je presne to, v čom ženám pomáha FemiBalance.

Na záver je dôležité spomenúť, že každá žena je iná a na hormonálne zmeny reaguje inak. Pre jednu je menštruačný cyklus ako emocionálna horská dráha, iná si zmeny takmer nevšimne. Tak či onak, pochopenie svojho cyklu môže priniesť nielen lepší pocit zo seba samej, ale aj väčšiu efektivitu v každodennom živote. Ak sa naučíme rešpektovať zmeny, ktorými naše telo každý mesiac prechádza, môžeme si oveľa ľahšie naplánovať svoje aktivity, tréningy a pracovné zaťaženie. Každá fáza cyklu má svoje vlastné výhody - kľúčom je pochopiť ich a byť s nimi v súlade.