Posilnenie imunity, upokojenie mysle: tipy pre jeseň v rovnováhe

Jeseň je obdobím zberu úrody a čerpania energie. Po letnej bujarosti prichádza čas upokojenia, väčšieho poriadku a starostlivosti o pľúca a hrubé črevo - orgány, ktoré sú podľa tradičnej čínskej medicíny spojené s týmto ročným obdobím. Ako sa vyhnúť prechladnutiu, melanchólii a jesennej únave? Prečítajte si praktické kroky, ktoré vám spríjemnia jeseň.

Vsaďte na teplé raňajky namiesto studeného jogurtu

Na jeseň sa telo potrebuje zahriať, nie ochladiť. Studené raňajky oslabujú slezinu a prispievajú k vlhkosti v tele, ktorá sa potom prejavuje chladom, ťažkosťou alebo dokonca priberaním.
Skúste si pripraviť miešané vajíčka alebo teplú kašu s jablkami, hruškami a škoricou - nielenže vás to zahreje, ale aj posilní Pľúca a posilní imunitu. Ako zdroj bielkovín môžete do kaše pri varení zamiešať vajcia alebo kvalitný proteín .
Ovsené vločky-kasia-jesenné-typy

Chráňte svoj krk a šiju pred vetrom

Vietor a chlad sú podľa TČM najčastejšími príčinami prechladnutia. Jesenný vietor je zradný - preniká do tela cez krk a hrdlo a oslabuje obrannú energiu Wei Qi. Výsledok? Prvé škrabnutie v hrdle a prechladnutie. Chráňte si preto hrdlo a noste šatku alebo šatku.
Ak pocítite prvé príznaky prechladnutia, siahnite po zázvorovom čaji, ktorý dokáže z tela vyhnať začínajúce prechladnutie. Zázvor otvára póry, preto je ideálne zaliezť do postele a vypotiť sa. Alebo sa aspoň chráňte pred vetrom a chladom. Pre ešte silnejšie účinky v boji proti chladu pridajte do zázvorového čaju aj Strieborný nápoj proti vetru , ktorý podporuje vyháňanie škodlivých látok spôsobených vetrom.
Jesenné typy-rodina-lekarna

Dýchajte vedome - posilnite svoje pľúca a psychiku

Jeseň je ročným obdobím pre pľúca, ktoré sú citlivé na sucho a chlad. Dobré dýchanie je kľúčom k ich zdraviu. Venujte si každý deň niekoľko minút vedomého dýchania- ideálne na čerstvom vzduchu. Môžete vyskúšať dychové cvičenia, ale postačí aj prechádzka v prírode .
Vyskúšajte populárne štvorcové dýchanie:
  • Dýchajte nosom počas 4 periód.
  • zadržte dych na 4 periódy
  • výdych ústami počas 4 periód
  • Pauza bez dýchania počas 4 periód
Opakujte 5 - 10 cyklov. Štvorcové dýchanie pomáha posilňovať Qi Plic, znižovať stres a uvoľňovať napätie.

Zakomponujte do svojho menu bielu farbu a ostrú chuť

K jeseni patrí biela farba a ostrá chuť. Ostré jedlá rozprúdia Qi, zahrejú telo a pomôžu telu brániť sa proti chladu.
Preto do svojho jedálnička pridajte ako korenie cibuľu, cesnak, chren, reďkovky alebo zázvor. Radosť vám urobí napríklad karfiol, biele reďkovky, hrušky alebo tofu.
Hrušky - jesenné typy
RECEPT: Pečené hrušky so strúhankou a maslom
Podľa TCM hrušky podporujú pľúca a hrubé črevo. Pomáhajú pri suchom kašli, suchej pokožke a tiež pri zápche. V kombinácii s maslom podporia trávenie a dodajú telu potrebnú vlhkosť.
Budete potrebovať:
● 2 veľké hrušky
● 40 g masla
●3 PL strúhanky (najlepšie celozrnnej)
●1 lyžica medu alebo javorového sirupu
●štipka škorice

Postup:
  1. Hrušky rozpolíme a odstránime jadrovník.
  2. Na panvici rozohrejeme maslo, pridáme hrušky a chvíľu ich podusíme s medom alebo javorovým sirupom podľa chuti.
  3. Medzitým si na masle pripravíme strúhanku do zlatista, pridáme škoricu.
  4. Zmesou prelejte hrušky a vychutnajte si dokonalý jesenný dezert.

Spomaľte a vnímajte svoje emócie

Jeseň prináša sklon k melanchólii a smútku - pre Plic je to prirodzená emócia. Ak sa jej však nazbiera priveľa, môže nás unaviť, ako aj oslabiť našu imunitu. Nájdite si preto priestor na oddych, prechádzky v prírode a prácu s dychom.
Máte pocit, že sa vás jesenný spln snaží zastihnúť? Skúste si každý večer napísať 3 malé veci, za ktoré ste vďační.

3 naši obľúbení jesenní pomocníci

  • Senovka grécka -posilňuje obrannú energiu Wei Qi, pľúca, slezinu, podporuje imunitu a vitalitu, je vhodná pri únave a častom prechladnutí.
  • Cordyceps -dodáva energiu, podporuje pľúca a obličky, zlepšuje imunitu a regeneráciu organizmu.
  • Oreganový olej v kapsuliach -antibakteriálny pomocník, ktorý príde vhod, keď sa okolo vás "rozbúria" veci.
Jeseň nemusí byť len o únave a prechladnutí. Nebojte sa po lete spomaliť a rešpektujte svoje pocity - pomôže vám to prežiť chladné mesiace s väčšou silou a rovnováhou.
Viac si vypočujte v našom podcaste O jeseni z pohľadu TCM.
Zveřejnění článku: 29. 08. 2025