DESATERO - ako si vybrať správny doplnok stravy

Stále sa stretávam s názorom, že nie je potrebné užívať doplnky stravy, ak je strava vyvážená. Áno, pravda je taká, že ak sa stravujeme skutočne správne, nie je potrebné dopĺňať ďalšie živiny. ALE kto dnes môže povedať, že sa stravuje správne, a koľko živín nám dnes môže poskytnúť naša vyčerpaná planéta? Keď si kúpite zeleninu v supermarkete, pravdepodobne obsahuje viac toxínov z postrekov ako vitamínov a minerálov.
Bohužiaľ, tento problém sa stáva aj pri bylinkách, preto je správny výber čoraz dôležitejší. Ste si istí, že sú vaše výrobky testované na prítomnosť ťažkých kovov a pesticídov?
A čo naše hlavy? Myslím tým našu psychiku. Je vyčerpaná a jej nerovnováha sa odráža v tele. Nazýva sa to psychosomatika. Doplnky stravy nie sú len vitamín D3 alebo omega3, ale aj bylinky, ktoré dokážu vyvážiť to, čo si spôsobujeme životom, ktorý žijeme.

Článok si môžete vypočuť aj

Preto si dovolím tvrdiť, že pravidelným užívaním správnych doplnkov stravy môžete predísť mnohým zdravotným problémom.
Aby ste sa v súlade s nariadením Európskej komisie nedostali mimo zákon , berte tento článok ako môj názor a pohľad človeka , ktorý sa v tejto oblasti pohybuje už takmer 20 rokov. Posúdenie je potom na vás.
Naše telo je chemická továreň, ktorá potrebuje vyvážený príjem vitamínov, minerálov, antioxidantov, stopových prvkov a enzýmov, aby fungovala .... Bez nich sa naša výrobná linka zastaví a telo začne mať nedostatok. V súčasnosti výrobnú linku viac preťažujeme v neurosenzorickej oblasti. Tá fyzická spí.
Žijeme v čase narastajúcich civilizačných ochorení. Prečo je to tak? Od tela alebo "od hlavy" požadujeme maximum a dávame mu minimum. Nesmejeme sa, nechodíme, športujeme v kovových budovách, pijeme niekoľko káv denne a nevieme si zastaviť hlavu. Môžeme sa čudovať, že telo začne protestovať?

Doplnky stravy sú súčasťou zdravého životného štýlu

Ako správne vybrať, aby ste nekonzumovali príliš veľa, aby ste konzumovali to správne atď.? Tu je niekoľko praktických tipov... Trh je zaplavený množstvom rôznych produktov a výber toho správneho je ako beh po mínovom poli.
Takmer 20 rokov prevádzkujem prírodnú lekáreň a za ten čas som nazbieral niekoľko základných tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere.
Prvý článok tohto typu som napísal v roku 2013. Teraz som ho v roku 2021 revidoval a doplnil o niektoré ďalšie informácie, ktoré som v roku 2013 nepoznal :-)

PRVÝ TIP

Z pohľadu predajcu to znie trochu kontraproduktívne – nenechajte sa oklamať lacnými produktmi. Na druhej strane však drahý produkt nemusí byť lepší ako lacnejší. Vždy je dobré poradiť sa s odborníkom alebo si vyhrať čas na porovnanie množstva aktívnych zložiek v kapsule, ich kombinácie pre vyššiu absorpciu, ich typu, prísad atď.
Vezmime si napríklad zinok – bežný zinok môžete kúpiť za približne 2 až 5 libier. Takmer celý sa však vylúči z organizmu. Preto je lepšie zvoliť chelátový zinok, ktorý stojí medzi 5 a 15 librami, ale vstrebáte z neho 80 %. Toto je prípad, keď nie sme dosť bohatí na to, aby sme kupovali lacné veci.
VŽDY si prečítajte zloženie. Možno si myslíte, že držíte v ruke rovnaký produkt (napr. horčík), ale jeden môže obsahovať ďalšie prísady, jeden môže byť oxid a druhý bisglycinát. Nie je teda stačí povedať, že chcete horčík.

DRUHÝ TIP

Pri nákupe uprednostňujte kapsule pred tabletami. Pri výrobe sa stráca menej živín. Výnimkou z tohto pravidla je vitamín B12, ktorý by bol zničený žalúdočnými kyselinami, ak by tableta nebola potiahnutá. To sa netýka ani rastlinných extraktov, ktoré sú lisované do tabliet (napr. multivitamíny Earth Source).
Kapsule často obsahujú špeciálne látky, ktoré „transportujú“ produkt tam, kde je potrebný. Vždy je lepšie zvoliť kapsule z rastlinných zdrojov ako želatínové. Pri výbere doplnkov do nášho e-shopu sa snažíme zohľadňovať tieto aspekty a z množstva produktov vyberať tie, ktoré spĺňajú okrem iného aj tieto požiadavky. Predovšetkým sa snažíme vyberať produkty, ktoré obsahujú aktívne zložky vo vysokokvalitnej forme a bez zbytočných chemických prísad.
Pre krátkodobé použitie (max. 6 týždňov) uprednostňujem alkoholové tinktúry, pretože alkohol môže byť tiež škodlivý. V krátkodobom horizonte môžu mať rýchlejší účinok ako tablety.

TRETÍ TIP

Vyhýbajte sa produktom, ktoré obsahujú všetko. Produkty obsahujúce viac ako 10 zložiek v jednej tablete pravdepodobne nemajú žiadne špeciálne účinky. Samozrejme, existujú výnimky z pravidla, ale toto je dobré všeobecné pravidlo.

ŠTVRTÝ TIP

Nenechajte sa zlákať reklamami. Doplnok stravy je presne to, čo hovorí jeho názov. Je to doplnok. Nezamieňajte ho s pestrým jedálničkom a nepoužívajte ho ako náhradu jedla. To platí najmä pre produkty na chudnutie. Bez vášho úsilia, diétnych obmedzení a cvičenia jednoducho nefungujú. Sú užitočné len vtedy, ak ste ochotní dať do toho všetko. Pomáhajú spaľovať tuky, podporujú metabolizmus a znižujú chuť na sladké.

PIATY TIP

Nie je potrebné užívať desiatky fliaš a kapsúl na základe odporúčaní iných ľudí alebo toho, čo ste niekde prečítali. Komplexný preventívny program by mal zahŕňať:
  • Imunitný systém.
  • Krvný obeh – tepny a žily.
  • Udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry.
  • CNS.
Tieto body súvisia s ďalšími orgánmi a problémami, ktoré vás môžu trápiť. Nezdravé krvné cievy spôsobujú vysoký krvný tlak a zlý cholesterol, a tak by sme mohli pokračovať donekonečna. Pridal by som aj svoje obľúbené príslovie: „S horčíkom nikdy nemôžete urobiť chybu.“

ŠIESTA RADA

Začneme otázkou – čo presne je detoxikácia? V mojej ambulancii často dostávam otázky typu „niečo na detoxikáciu“. Ale čo presne chcete detoxikovať? Pečeň, obličky, črevá? Moja rada znie – mali by ste sa pravidelne starať o svoje črevá (pozri radu vyššie). V prípade obličiek zvyčajne stačí prísne dodržiavať pitný režim v podobe čistej, neperlivej, teplej vody (0,5 – 0,7 litra na 20 kg vašej hmotnosti). Potom sú tu pečeň. Odporúčam čistenie pečene, ale radšej to nazývam „reštart pečene“. Najlepší čas na to je jar, konkrétne od polovice februára do polovice mája. Aj tu však platí, že je dobré dodržiavať určité pravidlá.

SEDEMNÁSTA RADA

Ide o kombináciu niekoľkých odporúčaní – skontrolujte dátum výroby alebo dátum spotreby. Skladujte na chladnom a tmavom mieste. Po každom otvorení starostlivo uzavrite. Všetky doplnky užívajte podľa pokynov na etikete (pred jedlom, po jedle atď.). Každá látka má svoje vlastné požiadavky na trávenie a vstrebávanie.
Všeobecne možno povedať, že bylinky sa vždy lepšie užívajú na prázdny žalúdok.

ÔSMY TIP

Toto súvisí so všetkými predchádzajúcimi tipmi – pri výbere sa poraďte s odborníkom. Tým zabránite plytvaniu peniazmi za produkty, ktoré nie sú vhodné pre vašu chemickú továreň. Vedeli ste, že bolesť kolena môže súvisieť s obličkami alebo žlčníkom? Prípravky na kĺby sú v takom prípade zbytočné. Pomôžu len vtedy, ak bolesť kolena skutočne pochádza z kĺbu (podvyživená chrupavka, nedostatok kolagénu atď.). Ale je to naozaj hlavná príčina? Prírodná medicína sa vo veľkej miere zaoberá prepojenosťou všetkého.

DEVIATA RADA

Ak máte akékoľvek obavy o svoje zdravie, bezodkladne navštívte svojho lekára. Doplnky môžu byť užitočné, ale nezamieňajte ich s kvalifikovanou lekárskou radou. Ak ste tehotná alebo pravidelne užívate lieky a chcete užívať aj doplnky, odporúčame informovať o tom svojho lekára.

DESIATA RADA

Používajte zdravý rozum a svoje vlastné pocity. Vaše telo často presne vie, čo potrebuje, takže sa nenúťte nasledovať osvedčené rady priateľov, ktorí absolvovali hodinový kurz o zdraví. Každé telo je iné a to, čo pomohlo vašim priateľom, vám môže uškodiť. Nedovolili by ste, aby vám auto opravoval niekto, kto sa mesiac učil automechaniku.

Malé zhrnutie tejto témy nájdete v tomto videu.

Takto vzniklo krásne desatoro prikázaní. Na záver by som rád uviedol niekoľko citátov

Nezabúdajte na to najdôležitejšie. Pre svoje zdravie môžeme urobiť oveľa viac ako náš lekár.

Nechám tu niekoľko citátov z časopisov, ktoré sú z mojich začiatkov, ale akosi stále platia.

Článok - Nebezpečné analgetiká a neúčinná chiropraktika, Jan Hnízdil, MD, Zdravotnícke noviny 19 - 12.5.2006, strana 20 - 21, citáty z tohto článku:
"... Štúdia spochybňujúca terapeutický účinok chiropraktiky poukazuje na zásadný rozpor medzi biotechnologickou medicínou a celostnou medicínou. Biotechnologická medicína je "posadnutá" striktným zameraním na chorobu, objektivizáciou a štatistickým hodnotením a úplne stratila zo zreteľa človeka v kontexte jeho životného príbehu. Základný rozdiel medzi ňou a holistickou medicínou spočíva v tom, že kým biotechnologická medicína vníma ľudské telo ako stroj a chorobu ako porušenie biologických procesov, holistická medicína vníma človeka ako živý systém a jeho choroby posudzuje v psychosociálnom a ekologickom kontexte. Praktiky holistickej medicíny teda zahŕňajú nielen objektívnu zložku poznania, ale rovnako sa zaoberajú aj subjektívnou skúsenosťou.... Podľa biologickej medicíny sú holistické metódy neúčinné, pretože ich účinok nemožno objektívne zdokumentovať, a to napriek množstvu pacientov, ktorým holistický prístup priniesol úľavu a zbavil ich zdravotných problémov..."
Rozhovor s ukrajinským lekárom ordinujúcim v Ostrave, Zdravotnické noviny 19 - 12.5.2006 - strana 28 - 29, krátka citácia z článku:
Prečo homeopatia? Veľmi sa mi to páčilo. Klasická medicína potrebuje na boj proti chorobám hromovú armádu, ktorá síce svojím útokom lieči, ale svojimi vedľajšími účinkami ničí všetko okolo seba. Homeopatia je ako centrifúga, ktorá zasiahne do čierneho a postupne chorobu zničí (bez vedľajších účinkov).
O tom, že liečba liekmi nie je len o liečbe, ale aj o liečbe, hovorí Mgr. Jana Kubíčková

Z našej ponuky

Zveřejnění článku: 06. 09. 2021