DESATERO - ako si vybrať správny doplnok stravy

Stále sa stretávam s názorom, že nie je potrebné užívať doplnky stravy, ak je strava vyvážená. Áno, pravda je taká, že ak sa stravujeme skutočne správne, nie je potrebné dopĺňať ďalšie živiny. ALE kto dnes môže povedať, že sa stravuje správne, a koľko živín nám dnes môže poskytnúť naša vyčerpaná planéta? Keď si kúpite zeleninu v supermarkete, pravdepodobne obsahuje viac toxínov z postrekov ako vitamínov a minerálov.

Bohužiaľ, tento problém sa stáva aj pri bylinkách, preto je správny výber čoraz dôležitejší. Ste si istí, že sú vaše výrobky testované na prítomnosť ťažkých kovov a pesticídov?

A čo naše hlavy? Myslím tým našu psychiku. Je vyčerpaná a jej nerovnováha sa odráža v tele. Nazýva sa to psychosomatika. Doplnky stravy nie sú len vitamín D3 alebo omega3, ale aj bylinky, ktoré dokážu vyvážiť to, čo si spôsobujeme životom, ktorý žijeme.

Článok si môžete vypočuť aj

Preto si dovolím tvrdiť, že pravidelným užívaním správnych doplnkov stravy môžete predísť mnohým zdravotným problémom.

Aby ste sa v súlade s nariadením Európskej komisie nedostali mimo zákon, berte tento článok ako môj názor a pohľad človeka, ktorý sa v tejto oblasti pohybuje už takmer 20 rokov. Posúdenie je potom na vás.

Naše telo je chemická továreň, ktorá potrebuje vyvážený príjem vitamínov, minerálov, antioxidantov, stopových prvkov a enzýmov, aby fungovala .... Bez nich sa naša výrobná linka zastaví a telo začne mať nedostatok. V súčasnosti výrobnú linku viac preťažujeme v neurosenzorickej oblasti. Tá fyzická spí.

Žijeme v čase narastajúcich civilizačných ochorení. Prečo je to tak? Od tela alebo "od hlavy" požadujeme maximum a dávame mu minimum. Nesmejeme sa, nechodíme, športujeme v kovových budovách, pijeme niekoľko káv denne a nevieme si zastaviť hlavu. Môžeme sa čudovať, že telo začne protestovať?

Doplnky stravy sú súčasťou zdravého životného štýlu

Ako si správne vybrať, aby ste ich neužívali príliš veľa, aby ste užívali to správne atď.? Tu je niekoľko praktických rád... Trh je zaplavený morom rôznych výrobkov, vybrať si ten správny je ako behať po mínovom poli.

Prevádzkujem prírodnú lekáreň už takmer 20 rokov a za ten čas som nazbieral niekoľko základných rád, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere.

Svoj prvý článok tohto typu som napísal v roku 2013. Teraz som ho v roku 2021 prepracoval a doplnil o ďalšie informácie, ktoré som v roku 2013 nevedel :-)

PRVÁ RADA

Z pohľadu predajcu to znie trochu kontraproduktívne - nenechajte sa oklamať lacnými výrobkami. Na druhej strane, drahý výrobok nemusí byť lepší ako lacnejší. Vždy je dobré nechať si poradiť od odborníka alebo venovať čas porovnaniu množstva účinných látok v kapsule, ich kombinácii pre vyššiu vstrebateľnosť, ich druhu, prídavných látok atď.

Napríklad zinok - obyčajný zinok kúpite za 50 - 100 Kč. Ale takmer celý ho vylúhujete. Preto je lepšie zvoliť chelátový, ktorý sa však pohybuje v rozmedzí 130 - 300 Kč, ale vstrebe sa vám z neho 80 %. Tu práve nie sme takí bohatí, aby sme si mohli kupovať lacné veci.

VŽDY si prečítajte zloženie. Môže sa vám zdať, že držíte v ruke ten istý výrobok (napr. horčík), ale jeden môže obsahovať iné prídavné látky, jeden môže byť aj oxid a druhý bisglycinát. Nestačí teda povedať, že chcete horčík.

DRUHÁ RADA

Pri nákupe dávajte prednosť kapsulám pred tabletami. Pri výrobnom procese sa stráca menej živín. Výnimkou z tohto pravidla je vitamín B12, ktorý by sa zničil žalúdočnými kyselinami, ak by tableta nebola obalená. Taktiež to neplatí pre rastlinné výťažky, ktoré sú stlačené v tablete (napr. multivitamín Earth source).

Kapsuly často obsahujú špeciálne látky, ktoré "transportujú" produkt na miesto, kde je potrebný. Vždy je lepšie voliť kapsuly z rastlinných zdrojov ako želatínové. Pri výbere doplnkov výživy pre náš obchod sa snažíme zohľadniť aj tieto aspekty a zo záplavy produktov vyberáme tie, ktoré okrem iného spĺňajú aj tieto požiadavky. Predovšetkým sa snažíme vyberať tak, aby okrem účinnej látky bola vždy v kvalitnej forme a bez zbytočného chemického odpadu.

Na krátkodobé užívanie (max. 6 týždňov) uprednostňujem liehové tinktúry, pretože alkohol sa môže neskôr stať aj škodlivou látkou. Z krátkodobého hľadiska môžu mať rýchlejší účinok ako tablety.

TRETÍ TIP

Vyhnite sa produktom, ktoré obsahujú všetko. Výrobky, ktoré obsahujú viac ako 10 zložiek v jednej tablete, sú pravdepodobne bez špeciálnych účinkov. Samozrejme, výnimka potvrdzuje pravidlo, ale vo všeobecnosti sa tým možno riadiť.

ŠTVRTÁ RADA

Nenechajte sa zlákať reklamou. Výživový doplnok znamená to, čo sa na ňom píše. Je to výživový doplnok. Nezamieňajte si ho s pestrou stravou a určite ho neužívajte namiesto jedla. Platí to najmä pre výrobky na chudnutie. Bez vášho úsilia, obmedzenia jedla a zaradenia cvičenia jednoducho nefungujú. Sú nápomocné len vtedy, keď chcete ísť do všetkého naplno. Môžu vám pomôcť spaľovať tuk, naštartovať metabolizmus a znížiť napríklad chuť na sladké.

PÔVODNÉ RADY

Nie je potrebné užívať desiatky fliaš a kapsúl na základe toho, čo vám práve niekto odporučil alebo ste si niekde prečítali. Komplexný preventívny program by mal obsahovať:

Imunitný systém.
Krvný obeh - cievy a žily.
Udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry.
CNS.

Tieto body potom súvisia s ďalšími orgánmi a problémami, ktoré vás môžu trápiť. Nezdravé cievy spôsobujú vysoký krvný tlak a zlý cholesterol a takto by sme mohli pokračovať. Ja by som ešte dodal svoje obľúbené "s horčíkom nikdy nič nepokazíte".

ŠESTÝ TIP

Začína sa otázkou - čo je to vlastne detoxikácia? V mojej poradni často dostávam otázky - "niečo na detoxikáciu". Ale čo vlastne chcete detoxikovať? Pečeň, obličky, črevá? Moja rada znie - mali by ste sa pravidelne starať o svoje črevá (pozri rady vyššie). Na obličky zvyčajne stačí dôsledne dodržiavať pitný režim čistej neperlivej teplej vody (0,5 - 0,7 l na 20 kg vašej hmotnosti). Potom je tu pečeň. O tie naozaj odporúčam starať sa v oblasti očisty, ale radšej to nazývam "reštart pečene". Vhodným obdobím je jar, konkrétne od polovice februára do polovice mája. Aj tu však existujú pravidlá, ktoré je dobré dodržiavať.

SEDMÝ TIP

Ide o kombináciu viacerých odporúčaní - skontrolujte dátum výroby alebo dátum spotreby. Skladujte na chladnom a tmavom mieste. Po každom otvorení dôkladne zatvorte. Užívajte všetky doplnky podľa pokynov na etikete (pred jedlom, po jedle atď.). Každá látka má svoje vlastné potreby na trávenie a vstrebávanie.

Vo všeobecnosti by bolo najlepšie užívať bylinky vždy nalačno.

OSMÁ DOPORUČKA

Súvisí so všetkými predchádzajúcimi - pri výbere si nechajte poradiť od odborníka. Zabránite tak zbytočnému vyhadzovaniu peňazí za produkty, ktoré presne nevyhovujú vašej chemickej továrni. Vedeli ste, že bolesť kolien môže súvisieť s obličkami alebo žlčníkom? Potom sú prípravky na kĺby zbytočné. Pomôžu len vtedy, ak bolesť kolena skutočne vychádza z kĺbu (podvyživená chrupavka, nedostatok kolagénu atď.). Ale je tam skutočný koreň? Prírodná medicína je do veľkej miery o tom, že všetko so všetkým súvisí.

DEVIATY TIP

Ak máte akékoľvek obavy o svoje zdravie, bezodkladne navštívte svojho lekára. Doplnky stravy môžu byť užitočné, ale nezamieňajte si ich s kvalifikovaným zdravotným poradenstvom. Ak ste tehotná alebo užívate pravidelne lieky a chceli by ste užívať aj výživové doplnky, odporúčame vám, aby ste o tom informovali svojho lekára.

DESIATE ODPORÚČANIE

Používajte zdravý rozum a vlastné pocity. Vaše telo často presne vie, čo potrebuje, preto sa nenúťte do osvedčených rád svojich kamarátov, ktorí boli na zdravotnom kurze. Každé telo je iné a to, čo pomohlo vašej kamarátke, môže ublížiť aj vám. Takisto si nedáte opraviť auto od človeka, ktorý sa mesiac učil za automechanika.

Malé zhrnutie tejto témy nájdete v tomto videu.

Takto vzniklo krásne desatoro prikázaní. Na záver by som rád uviedol niekoľko citátov

Nezabúdajte na to najdôležitejšie. Pre svoje zdravie môžeme urobiť oveľa viac ako náš lekár.

Nechám tu niekoľko citátov z časopisov, ktoré sú z mojich začiatkov, ale akosi stále platia.

Článok - Nebezpečné analgetiká a neúčinná chiropraktika, Dr. Jan Hnízdil, Zdravotnícke noviny 19 - 12.5.2006, strana 20 - 21, citácie z tohto článku:

"... Štúdia spochybňujúca terapeutický účinok chiropraktiky poukazuje na zásadný rozpor medzi biotechnologickou medicínou a celostnou medicínou. Biotechnologická medicína je "posadnutá" striktným zameraním na chorobu, objektivizáciou a štatistickým hodnotením a úplne stratila zo zreteľa človeka v kontexte jeho životného príbehu. Základný rozdiel medzi ňou a holistickou medicínou spočíva v tom, že kým biotechnologická medicína vníma ľudské telo ako stroj a chorobu ako porušenie biologických procesov, holistická medicína vníma človeka ako živý systém a jeho choroby posudzuje v psychosociálnom a ekologickom kontexte. Praktiky holistickej medicíny teda zahŕňajú nielen objektívnu zložku poznania, ale rovnako sa zaoberajú aj subjektívnou skúsenosťou.... Podľa biologickej medicíny sú holistické metódy neúčinné, pretože ich účinok nemožno objektívne zdokumentovať, a to napriek množstvu pacientov, ktorým holistický prístup priniesol úľavu a zbavil ich zdravotných problémov..."

Rozhovor s ukrajinským lekárom ordinujúcim v Ostrave, Zdravotnické noviny 19 - 12.5.2006 - strana 28 - 29, krátka citácia z článku:

Prečo homeopatia? Veľmi sa mi to páčilo. Klasická medicína potrebuje na boj proti chorobám hromovú armádu, ktorá síce svojím útokom lieči, ale svojimi vedľajšími účinkami ničí všetko okolo seba. Homeopatia je ako centrifúga, ktorá zasiahne do čierneho a postupne chorobu zničí (bez vedľajších účinkov).

O tom, že liečba liekmi nie je len o liečbe, ale aj o liečbe, hovorí Mgr. Jana Kubíčková