6 EUR
6 tipů pro léto ve zdraví podle tradiční čínské medicíny
Leto je obdobím najväčšej aktivity - dni sú dlhé a Jangova energia je na vrchole. Ako fungovať bez preťaženia, účinne sa schladiť a prečo zmrzlina nemusí byť tou najlepšou voľbou? Prečítajte si, ako si počas horúcich dní udržať telo a myseľ v pokoji.
Namiesto zmrzliny stavte na mätový čaj
Ak sa chcete v lete schladiť, zmrzlina alebo ľadové nápoje nie sú dobrou voľbou. Podľa čínskej medicíny oslabujú trávenie a slezinu, ktorá je zodpovedná za tvorbu energie. A v dôsledku toho nás ani neochladia.
Občas sa nič nestane, ale ak každý deň siahnete po ľadovej, vaše trávenie sa vám nepoďakuje. Príznakmi toho, že vám studené jedlo nechutí , môže byť hrubší povlak na jazyku, nadúvanie, únava alebo väčšia chuť na sladké.
Oveľa lepší spôsob ochladenia je vlažný čaj z mäty, medovky alebo kvetov chryzantémy, ktorý sa v TČM používa na jemné rozptýlenie tepla z hlavy a očí. Pomáha napríklad pri pocitoch prehriatia, bolestiach hlavy z tepla alebo podráždenosti.
Vyskúšajte chryzantému samostatne alebo k nej pridajte mätu na vytvorenie chladivej bylinnej zmesi - príjemne osvieži bez narušenia vnútornej rovnováhy.
Siesta pre zdravie srdca
Obdobie medzi 11. a 13. hodinou patrí srdcu a je vrcholom energie jang. V tomto čase môže byť vonku naozaj horúco - neprepínajte sa. Namiesto športovania alebo ťažkých jedál si doprajte prestávku. Krátky spánok, ak si ho môžete dovoliť, zregeneruje srdce a nervový systém oveľa viac ako šálka kávy.
Namáhavá fyzická aktivita pri vysokých teplotách tiež vedie k nadmernej strate potu. Potenie je síce prirodzeným spôsobom ochladzovania tela, ale ak sa ho produkuje príliš veľa, oslabuje jin - hlbokú , vyživujúcu zložku našej vitality. Výsledkom môže byť podráždenosť, sucho v ústach, vyšší krvný tlak alebo ťažkosti so zaspávaním. Preto je lepšou voľbou športovať skoro ráno alebo k večeru, keď nie je taká partia.
Zahŕňa horkú chuť a červené potraviny
V čínskej dietetike hrá chuť dôležitú úlohu - a v lete by na vašom tanieri nem ala chýbať horká chuť. Pomáha telu odvádzať prebytočné teplo a chráni srdce pred prehriatím.
Rukola, čakanka, šalát, reďkovky - a áno, v malých množstvách aj horké pivo - sú skvelou voľbou. Ale pozor, alkohol je sám o sebe horúci, takže jeho ochladzujúci účinok rýchlo vyprchá, ak to s ním preženiete.
Do jedálnička zaraďte aj červené potraviny, ktoré podľa TČM prirodzene posilňujú srdce - napríklad paradajky, jahody, čerešne, červenú repu alebo červenú fazuľu.
Recept našalát z červenej repy s rukolou a fetou
Budete potrebovať:
- Potrebujete: 2 stredne veľké červené repy (uvarené alebo upečené v šupke)
- hrsť rukoly
- 80 g fety
- hrsť vlašských orechov alebo tekvicových semienok
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 PL balzamikového krému alebo citrónovej šťavy
- soľ, čerstvo mleté korenie
Návod na použitie
- Repu ošúpeme, nakrájame na kocky a rozložíme na tanier.
- Posypeme rukolou, rozdrobíme na ňu fetu a pridáme orechy alebo semienka.
- Pokvapkajte olivovým olejom a balzamikovým krémom (alebo citrónom), podľa chuti osoľte a okoreňte a premiešajte.
Pozor na mokré plavky
Podľa tradičnej čínskej medicíny môže vonkajšia vlhkosť preniknúť do tela a narušiť rovnováhu vnútorného prostredia. Typickým príkladom sú mokré plavky.
Nadmerná vlhkosť v spodnej bielizni môže spôsobiť gynekologické problémy, napríklad výtok, ako aj problémy s močovým mechúrom. Preto sa po kúpaní vždy čo najskôr prezlečte do suchého oblečenia.
Vyváženie zážitkov s chvíľami pokoja
Podľa TCM naša duchovná sila Shen sídli v srdci. Je zodpovedná za vnímanie sveta, hodnotenie, vedomie a sebauvedomenie. Keď je Srdce v rovnováhe, cítime sa pokojní, sústredení a spokojní. Keď je však preťažené, prichádza náladovosť, búšenie srdca, úzkosť, roztržitosť alebo zlý spánok.
Medzi najčastejšie rušitele pokoja patrí nadmerná stimulácia bez dostatočnej rovnováhy s odpočinkom, alkohol a neustála túžba "mať ešte jednu vec".
Zastavte návaly horúčavy a pálenie
Letné zdravotné problémy často nesú príznaky "prehriatia" - či už ide o afty ( najčastejšie na špičke jazyka), pálenie v hrdle alebo problémy s močením. Príčinou môže byť nielen samotné teplo, ale aj nahromadené emócie, alkohol alebo príliš veľa sladkostí.
Medzi naše osvedčené tipy a nenahraditeľných pomocníkov patria:
Leto je časom radosti, zdieľania a uvoľnenosti - potrebujeme to však vyvážiť aj dostatkom odpočinku. Buďte k sebe láskaví a naučte sa rozpoznať, kedy môže byť príliš veľa dobrej veci škodlivé.
Autor článku Bára Poživilová
Som holistická poradkyňa a lekárka tradičnej čínskej medicíny, ku ktorej ma priviedla túžba nájsť odpovede na otázky týkajúce sa zdravia. Verím, že svoje fyzické zdravie a psychickú odolnosť si môžeme vybudovať sami prostredníctvom udržateľných návykov. O svoje postrehy sa delím aj na svojom profile Hľadaj cestu.
Môžete si nás dokonca pustiť do slúchadiel.
Zveřejnění článku: 03. 07. 2025