Jak připravit naše tělo na zimu

Teplé slunečné počasí vystřídalo chladno a šero. Toto počasí s nedostatkem světla a tepla s sebou nese mnohé nástrahy pro naše zdraví a celkovou kondici. V tento čas je běžné, že se zvyšuje únava, klesá nálada, přibývá depresí, snižuje se tvorba vitamínu D v kůži, imunitní systém je oslabován mnoha vlivy, musí čelit mnoha mikroorganismům a také se vypořádávat s vyšším znečištěním ovzduší, kdy přibývá dnů, kdy nás zahalí smogové mlhy. Oslabený imunitní systém pak nedokáže čelit infekcím. Přibývají počty nachlazených lidí, viróz i chřipek.

Je vhodné přemýšlet hlavně nad prevencí. Na trhu je mnoho potravních doplňků, které pomohou posílit naše zdraví, ale ty často neposilují organismus jako celek, tedy imunitní systém, orgány a také fyzickou a psychickou kondici. Tento komplexní účinek však mají medicinální houby.

Všechny medicinální houby jsou bohaté na beta glukany, které stimulují aktivitu imunitního systému, zvyšují počty imunitních buněk, posilují jeho schopnost čelit infekčním patogenům. Velice silnými a účinnými imunostimulanty jsou např. Agaricus, Coriolus, Enoki či Reishi. Toto je prokázáno i klinickými studiemi, kterých se účastní dobrovolníci. Houby jako Agaricus zlepšují funkce imunitního systému i u zdravých lidí, u hlívy je prokázáno, že snižuje nemocnost dětí, klesá počet infekcí dýchacích cest, a to hlavně díky polysacharidu pleuranu. Je tedy jasné, že houby jsou skutečně dobrou prevencí a přípravou na nadcházející zimní období. Houby neposilují jen imunitní systém, ale mohou mu usnadnit práci, jelikož mnohé z nich jsou velmi úspěšné v zabíjení infekčních mikroorganismů, včetně chřipkových virů, zde mohou pomoci hlavně Reishi a Cordyceps.

V tomto sychravém a chladném období stačí, abychom se špatně oblékly, nastydly od nohou, nafoukalo nám na odhalená záda a začnou se silně ozývat ledviny a močový měchýř. Mnohdy velmi bolestivě a nepříjemně. Řešení těchto problémů bývá dlouhodobé a obtíže se často vracejí. Postižení pak řeší svůj stav antibiotiky, může se stát, že bez efektu. Doporučuje se zvýšit příjem tekutin, urologického čaje a potravní doplňky, které také mohou selhat. Medicinální houby jednak pomohou posílit imunitní systém, zlepšit kvalitu sliznice, která je pak odolnější proti průniku infekce, ale také zvládnou močové ústrojí včetně ledvin zregenerovat. U chronických zánětů močového měchýře se obvykle používá kombinace hub Cordyceps plus Coriolus. Ale jen v období, bez akutního zánětu. V době akutního zánětu se vysadí Cordyceps a zvýší se dávka Coriolu. Antibiotika jen v nejnutnějším případě.

Méně často se myslí i na fakt, že vlivem úbytku slunečního záření, hlavně UV, dochází ke snížení tvorby vitamínu D v pokožce. Tento vitamín je důležitý jak pro správnou funkci imunitního systému, tak pro kosterní systém, neboť zlepšuje vstřebávání vápníku ze střeva a je ho dostatek pro kosti. Na podzim a v zimě je tedy vhodné vitamín D doplňovat zvnějšku. I toto je možné řešit podáváním medicinálních hub, které vitamín D obsahují. Výborná je v tomto hlavně houba Maitake, která se používá též u mnoha civilizačních problémů jako je hypertenze, diabetes, cholesterol, nadváha atd. Říká se jí preventivní houba pro stáří.

Zkracování dnů, šero, nevlídné počasí má dopad i na naši psychiku, na naše rozpoložení, náladu, fungování mozku. Při depresivních rozladách, propadech nálady, zhoršení soustředění či spánku je možné sáhnout po medicinálních houbách. Hericium, Reishi či Cordyceps upravují náladu i fungování mozku, schopnost soustředit se, pamatovat si, učit se. Zlepšují též kvalitu spánku, který je důležitý pro fyzickou, psychickou i mentální regeneraci po náročném dni. U problémů se spánkem se používá houba Reishi, často ve spojení s čínskou bylinkou jujubou. Medicinální houby hlavně Reishi a Cordyceps pomohou i naší fyzické kondici. U těchto hub se prokázalo, že zvyšují aktivitu, výdrž a urychlují rekonvalescenci po výkonu, a to i u profesionálních sportovců. Pomohou tedy i nám.

Ačkoli si to mnohdy neuvědomujeme, ale mění se také složení naší stravy. U spousty lidí klesá příjem vlákniny a narůstá spotřeba tučnějších a sladkých jídel, které dodají energii, zahřejí nás. To samozřejmě negativně ovlivňuje trávení, hrozí, že budou přetížena játra a žlučové cesty, naruší se sliznice trávicího ústrojí a rozvinou se záněty a že dojde ke zvýšení cholesterolu v krvi aj. I zde se mohou zapojit houby. Houby zlepšují složení střevní mikroflóry, tlumí střevní záněty, díky obsahu nerozpustné vlákniny váží tuky a odvádí je stolicí z těla. Většina hub též snižuje hladinu cholesterolu, ať už je to Reishi, Maitake, Agaricus, Auricularia, či Shiitake. Je třeba také zmínit, že houby mají i hepatoprotektivní, tedy játra ochraňující účinky, ať už je to Cordyceps, Shiitake či Chaga.

Jak již bylo řečeno, toto období je zátěží pro organismus, které se dostává do oxidačního stresu. Vlivem zhoršení ovzduší, smogů, infekcí, zhoršení skladby stravy dochází ke zvýšení tvorby volných radikálů, kdy tvorba převýší možnost tělu vlastních regulačních mechanismů. Volné radikály jsou pro tělesné buňky toxické, narušují buněčné stěny i DNA, jsou tedy mutagenní. Můžeme podávat např. vitamín C či E, abychom koncentraci volných radikálů snížili. Účinnější je ovšem sáhnout po medicinálních houbách, které obsahují fenolické sloučeniny, které velmi účinně vychytávají a neutralizují volné radikály. Velmi účinné jsou Reishi, Cordyceps, Shiitake, Hericium, Agaricus, hlíva aj.

Tento krátký a stručný pohled na účinky medicinální hub ukazuje, jak jsou pro naše zdraví prospěšné. Jsou vhodné k preventivnímu užívání, k ochraně zdraví, aby nedošlo k rozvoji nemocí, ale také k řešení již vzniklých problémů. Je možné vybrat si jednu houbu či kombinaci hub.

 

Pokud si nevíte s výběrem rady, obraťe se na naši ePoradnu.